jak sie

Bez różnicy jaka to forma , dawkuje sie tak jak każdą inną

tu jest przykładowy dzień mojej diety , i duzo w niej mięsa jak dla mnie i poza tym strasznie długo schodzi casu na przygotowanie tych posiłków , a niestety nie ma go za dużo , wiem że jesli chce schudnąć zdrowo musze sie do tego przyłożyc ale wolałabym to jakoś uprościć . Wiem ze jedzac codziennie ryz z kurczakiem to jie jest dobry pomysł , ale [...]

[...] gazety to by sie okazalo ze GROM (notabene jednostka najczesciej oblegana przez prase i ich fantazje o walce wrecz) cwiczy naraz dziesiatki styli. Naprawde az dziw bierze ze jak rozmawiam z kumplami posianymi po roznych "lepszejszych" jednostkach w Polsce to na pytanie czy trenowali kiedys styl XYZ ,pytaja czy ja mowie o jakiejs kuchni [...]

Shiryou !! odżywka to nie koksy!, nic mu się nie stanie jak uzupełni DIETĘ gainerem pozDro K<K<W<A

własnie taka bobba kaloryczna jak kolega wczesnij nazwał przyda sie w diecie trgo młode czlowieka NO PAIN NO GAIN!!!

Wszystko obraca sie do tego jak duzo kasy masz, ale tak wstepnie: Carbo - Olimp Bialko - Olimp SP 80 lub Lacma WPC Gainer - Vitalmax Gainer 2, Olimp SWG 4000, Universal Gain Fast 3100, Nutrend Whey Gainer, Activita Gainer, Hitec Whey Mass Gain

Ja jak zaczynałem to też miałem dwa handelki, także nie masz co sie przejmować brakiem sprzętu. Trening domatora i wogóle ułóż sobie jakiś plan treningowy... szukaj, czytaj, kożystaj:)

Odezwij się na gg 8811424 nawet jak niedostępny Zmieniony przez - fejkk w dniu 2009-05-23 18:31:18

A jak Adamek wygra z Klitschko? To mój ranking by się troche zmienił skoro dobry zawodnik z gorszymi warunkami może wygrać z dobrym zawodnikiem z o wiele lepszymi warunkami fizycznymi.

najpierw spal fat potem bierz się za budowanie jakościowej masy. Białko jako uzupełnienie posiłków nie zastąpienie, wtedy możesz brać. Jak wyżej jeśli chcesz kształtować sylwetkę trochę czasu musisz na to poświecić, however życzę wytrwałości. Pozdro!

ja proponuję Ci na początek jakąś delikatną dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym w granicach 20-300 kcal. 30% białka, 50%węglowodanów, 20% tłuszczu będzie ok. Do tego aeroby oczywiście. Jak już się zaprzyjaźnisz z dietą to wtedy możesz kombinować z TKD albo CKD, ale nie polecam zaczynać od czegoś takiego

no żeby nie było ja też dostałem propozycję,a mianowicie: rozładowywać kapuche i kalafior z tirów na giełdziepo 10h od 20 do 5 rano za 80pln,aż się chyba skuszę jak radzicie chłopaki?

a po co sie wali ome? bo ja na przyklad chce miesa, mozliwie nienalanego jak wieprzmak. czy tak duzo chce od zycia ??!!

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

Nie wiem jak masz treningi rozstawione, ale dałabym po dwóch lżejszych treningach(typu barki/łapy) 20-30 min aero, i raz czy 2 razy w dnt. choć na zredukowanie bf najlepsza jest redukcja. 1-3 miesiące dobrej redukcji a i przybierzesz na masie, w najgorszym wypadku ją utrzymasz i zlecisz skutecznie i szybko z bf. To dział dla zaawansowanych, więc [...]

no ja tez czasami mam taki problem jak IRON-MEN2 ale co zrobić.... jedyne co mamy na swoją obronę to to że sprzedajemy tego dużo i nikomu z nas by się nie chciało coś tam mieszać wymieniać zawartość itp. zresztą prowadzimy sklepy i nie możemy sobie pozwolić na jakieś wałki

W reklamie widać jak jakiś dubler robi pozę kulturystyczną do zdjęć. Niestety, to nie Arnold zagra i na hit się nie zanosi. BTW o 16 meczyk Niemcy-Argentyna. Pozdrawiam

Przez ile czasu mam to wykonywać i czy zwiększyć później ilość ? kurcze masz kolego jakieś video co pokazuje jak wykonuje się to ćwiczenia na biceps i triceps ?

Zdjęcia wstaw. jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz Nie prawda.

A co bardziej polecasz ? Muay Thai czy MMA dla początkującego ? Wiem że mój ziomek jak przyszedł na 1 trening do Punchera to się ruszać nie mógł podobno dobrze katują. <3